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몇 주 동안 고통의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수있는 세 가지 음식 ‘먼저’.

Lucia Stazio9시간 ago

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식단은 영국의 성인 3 명 중 1 명에게 영향을 미치는 고혈압을 막는 주요 방법을 제공 할 수 있습니다.

과학자들에 따르면 사람들이 혈압을 낮추기 위해 봐야 할 세 가지 음식이 있습니다.(영상: 게티))

전문가들은 고혈압 환자의 혈압 감소에 도움이 될 수있는 세 가지 식품을 확인했습니다. 소금을 절단하는 것은 고혈압을 예방하는 한 가지 방법이라는 것은 상식입니다.

그러나식이 요법은 영국의 성인 3 명 중 1 명에게 영향을 미치는 고혈압을 막을 수있는 다른 방법을 제공 할 수 있습니다. 고혈압은 특히 노인들 사이에서 널리 퍼져 있으며 종종 증상이 없어서 많은 사람들이 자신이 가지고 있음을 알지 못하게합니다.

그것은 혈관, 심장 및 뇌, 신장 및 눈과 같은 다른 기관에 추가적인 부담을주기 때문에 심각한 상태입니다. 치료하지 않으면 심장병, 심장 마비, 뇌졸중, 심부전, 신장 질환 및 혈관 치매와 같은 심각한 상태의 위험을 높일 수 있습니다.

따라서 약물이 필요하기 전에 개인이 혈압을 낮출 수 있다면 상당한 이점이 있습니다. 한 연구에 따르면 매일 110g의 토마토를 섭취 한 사람들 – 대략 소수의 체리 토마토 또는 다진 토마토 주석의 4 분의 1은 토마토를 더 적게 먹는 사람들에 비해 고혈압 발병 위험이 36% 감소한 것으로 나타났습니다.

7,056 명의 참가자가 포함되어 American Heart Association의 저널 고혈압에 발표 된이 연구는이 보호 효과가 리코펜 (토마토에 색상을주는 적색 항산화 화합물)과 토마토의 칼륨에 기인했습니다.

리니아 파텔 박사는 “토마토는 신체의 체액과 나트륨 수준의 균형을 맞추는 데 도움이되는 칼륨을 함유하고 있으며 유연한 혈관 벽을 유지하는 데 도움이되는 리코펜은 또 다른 이점입니다. 천연 요거트 – 달콤한 맛의 종류가 아닌 또 다른 음식이 고려됩니다. International Dairy Journal에 발표 된 연구.

시험을 수행 한 연구원들은 요구르트의 박테리아가 혈압을 낮추는 단백질의 방출을 촉진하는 데 도움이된다고 제안했다. 영양 과학의 저자 인 Rhiannon Lambert는 다음과 같이 말했습니다 : “칼슘, 마그네슘 및 칼륨과 같은 요구르트의 다른 영양소는 혈액 압력 조절에 중요합니다. 건강상의 이점을위한 평범하고 자연적인 품종을 선택하십시오 – 설탕과 불안정한 첨가제를 포함하지 않습니다.

“마지막으로, 칠리 콘 카르네 (Chilli Con Carne)의 팬들은 운이 좋았다 – 신장 콩은 혈압을 낮추는 또 다른 훌륭한 음식이다. 대부분의 콩은 혈압에 긍정적 인 영향을 미치지 만, 붉은 신장 콩과 검은 콩과 같은 어두운 색상의 품종은 혈관에 가장 큰 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 소규모 조종사는 심장 혈관에 대한 콩의 영향을 검사하는 소규모의 연구에서 allears의 연구자들은 allears의 연구자들의 연구에 따르면, 작은 시범은 콩의 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. Patel 박사와 비교하여 붉은 신장 콩을 먹는 것은 다음과 같이 조언합니다. “

고혈압 증상

고혈압은 일반적으로 어떤 증상도 유발하지 않으므로 많은 사람들이 그것을 깨닫지 않고 가지고 있습니다. 실제로, 높은 혈압이 있는지 확인하는 유일한 방법은 보통 의사의 수술이나 약국에서 혈압을 확인하는 것입니다. 그러나 고혈압은 드문 경우에 증상이 눈에 띄는 증상을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.