69 세의 글리니 이발

올해 70 세가되는 여배우 글리 니스 바버 (Glynis Barber)는 더 나은 건강으로가는 여정에 대해 열었고 ‘아무것도 이길 수 없다’고 주장했다.

Glynis Barber는 건강을 향상시키는 길에 대한 통찰력을 공유하여 특정 유형의 운동을 ‘이길 수있는 것이 없다’는 것을 강조했습니다. 70 번째 생일에 다가가는 여배우는 전염병 시대에 상당한 생활 습관 변화를 일으켰으며 이제는 자신이 나이에 대한 훌륭한 모습으로 생각합니다.

그녀는 “운동은 당신에게 너무 좋기 때문에 노화 방지 알약에 가장 가까운 것”이라고 그녀는 ITV에서 Lorraine Kelly와의 대화에서 말했다. “우리 모두가 알고 있듯이 앉아있는 라이프 스타일은 끔찍합니다. 그러나 지난 몇 년 동안 내가 발견 한 것은 전염병에서 일어난 일은 내가 운동 방식을 완전히 바꾸 었다는 것입니다.”

Glynis는 자체적으로 선포 된 ‘Real Gym Bunny’가 된 후 Covid-19 Lockdown이 그녀의 일상을 전환하게했다고 인정했습니다. 그녀는 이제 정기적 인 산책과 가정 운동을 포함하여 ‘더 부드러운 운동’을 선호합니다.

Glynis는 다음과 같이 말했습니다 : “나는 더 부드러운 운동을하고 집에서 운동하기 시작했고 더 많은 걷기를하기 시작했습니다.

“그래서 나는 여전히 매우 활동적이며, 나는 나이에 적합하다고 생각하지만 이제는 매우 다르게 운동합니다.” 나중에 그녀는 다음과 같이 덧붙였다. “아무것도 좋은 산책을 이길 수 없습니다.”

글리니는 그녀의 접근 방식에 혼자가 아닙니다. 많은 연구와 장수 연구자들은 또한 심장병 및 치매와 같은 연령 관련 질병의 위험을 줄이기 위해 빈번한 산책 및 저 강도 운동을 옹호합니다.

King ‘s College London의 Claire Steves 교수는 그 중 하나입니다. 이전 Zoe Podcast 에피소드에서 그녀는 일주일에 3 번 걷는 45 분 거리에인지 기능을 강화하기에 충분할 수 있다고 주장했습니다.

“따라서,인지 건강을 향상시키기 위해서는 올림픽 선수가 아니라면 지금보다 더 많은 운동을해야한다”고 그녀는 말했다. “이것이 핵심입니다. 우리가 정말 큰 인구 연구를 보면, 최소한의 운동 수준으로도 효과를 볼 수 있으며 상당히 선형입니다.

“… 그래서, 당신이하는 일이 무엇이든, 당신이 3 분의 1이 올라가면, 당신은 스스로를 향상시킬 것입니다.” 이 외에도 브리스톨 대학교 (University of Bristol)의 최근 연구에 따르면 일관된 호기성 운동에 참여하는 마우스는 알츠하이머 병의 마커가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

호기성 운동은 심박수를 높이는 활동과 신체 에너지 생산에 사용되는 산소의 양을 설명합니다. 여기에는 달리기 및 수영, 사이클링 및 걷기에 이르기까지 모든 것이 포함됩니다.

연구는 처음에는 생쥐와 관련이 있었지만 과학자들은 인간의 유사한 긍정적 결과를 관찰하는 것에 대해 낙관적이며 이러한 결과를 확인하기 위해 추가 임상 시험을 수행하고 있습니다.

브리스톨 대학교 수의 수의학 해부학 수석 강사 인 Augusto Coppi 박사이자 연구의 선임 저자 중 한 명은 다음과 같이 말했습니다 : “알츠하이머는 알려진 치료법이없는 진보적 인 신경 퇴행성 장애로 전 세계적으로 수백만의 영향을 미칩니다.

“신체 운동은인지 적 감소를 줄이는 것으로 알려져 있지만, 신경 보호 효과의 세포 메커니즘은 지금까지 애매 모호하게 남아 있습니다.이 연구는 호기성 운동이 알츠하이머의 예방 전략에서 초석으로 작용할 수있는 잠재력을 강조합니다.”

치매가 설명되었습니다

치매는 뇌의 점진적인 감소와 관련된 조건 그룹을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 초기 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 기분이 바뀝니다
• 집중력
• 쇼핑 할 때 올바른 변화에 대해 혼란스러워하는 것과 같은 친숙한 일상 업무를 수행하기가 어렵다는 것을 알게됩니다.
• 메모리 손실
• 대화를 따르거나 올바른 단어를 찾기 위해 고군분투
• 시간과 장소에 대해 혼란스러워

NHS는 이러한 적기를 경험 한 개인이 추가 조언을 위해 GP를 방문 할 것을 촉구합니다.