청정 에너지를 공급하는 8가지 건강 에너지 음료

운동 전 에너지 드링크를 선택하세요. 오후에 마시는 음료에 집착하시나요? 커피잔당신은 혼자가 아닙니다. 우리 대부분은 하루 중 어느 시점에 기분을 고양시킬 무언가를 가지고 있습니다! 하지만 현실을 직시하자. 전통적인 에너지 음료에는 설탕과 인공 성분이 들어있습니다. 또한 일반적으로 다음 날 할당량으로 이월하기에 충분한 카페인을 함유하고 있습니다. 다행히도 대안이 있습니다. 우리는 더 깨끗한 재료로 더 건강한 에너지 음료를 공유하고 있습니다. 우리가 기능성 에너지 음료에 집착하는 이유를 알아보고 어떤 음료가 가장 좋은지 알아보세요.

집단적 변화

웰니스 산업은 변화하고 있으며 우리 모두는 (변혁적인) 여정을 걷고 있습니다. 우리는 보다 의식적인 선택을 향해 나아가고 있습니다. 와이 당신을 위한 더 나은 제품. 영양 컨설턴트로서 이것은 내 귀에 들리는 음악입니다. 이러한 집단적 변화는 더 큰 웰빙에 대한 우리의 열망과 우리가 소비하는 것에 대한 더 의식적인 접근 방식을 반영합니다. 이러한 변화를 수용함으로써 우리는 단지 새로운 트렌드에 적응하는 것이 아니라 적극적으로 웰빙의 미래를 함께 만들어가고 있습니다.

위기 없는 지속가능한 에너지

우리가 누구인지 더 잘 알게 될수록 에너지 음료를 우리 몸에 넣는 것도 예외는 아닙니다. 우리는 충돌(또는 초조함) 없이 지속적인 에너지를 찾고 있습니다. 이것이 바로 건강한 에너지 음료가 유행하는 이유입니다. 그들은 그들의 기능을 수행합니다. ~하는 동안 천연 카페인, 강장제, 전해질 및 혈당 친화적인 감미료에 중점을 둡니다. 오후의 슬럼프를 극복하기 위한 에너지를 찾고 있거나 운동 능력을 강화하기 위한 에너지를 찾고 계시다면, 더 건강한 옵션이 가까이에 있습니다.

에너지 드링크가 좋은가요?

그것은 여러 가지의 혼합입니다. 그렇습니다. 에너지 음료는 빠른 활력을 제공합니다. 그러나 핵심은 깨끗한 성분(및 천연 원료)이 들어 있는 캔을 선택하는 것입니다. 이상적으로는 비타민이나 강장제가 첨가된 에너지 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 설탕과 인공 첨가물은 적당량과 최적의 성분으로 바쁜 일상을 위한 실용적인 보완책입니다.

건강한 에너지 음료에서 찾아야 할 사항

설탕이 함유된 제품(피하는 것이 가장 좋습니다!)에 비해 더 건강한 대안은 성분 목록이 더 짧습니다. 와이 인공 첨가물이 없습니다. 그렇다면 더 건강한 옵션을 어떻게 식별할 수 있습니까?

추가된 기능적 이점: 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키기 위해 비타민 B(에너지 대사용), 전해질(수분 공급용), 강장제/누트로픽제와 같은 추가 성분을 찾으십시오.

천연 감미료: 고과당 옥수수 시럽이나 인공 감미료를 피하세요. 균형 잡힌 에너지 음료는 스테비아, 몽크 후르츠 또는 약간의 꿀과 같은 옵션을 사용합니다.

인공 성분 없음: 방부제와 착색제에 작별 인사를 하세요.

깨끗한 카페인 공급원: 합성 카페인에 의존하는 대신, 더 건강한 버전은 충돌 없이 더 온화한 에너지를 제공하는 과유사 녹차 추출물 및 예르바 마테와 같은 천연 공급원을 선택합니다.

면책 조항: 가장 건강에 좋은 에너지 음료라도 적절한 식단을 대체할 수는 없습니다. 수분균형영양그리고 숙면!

카페인 함량 범위

필연적으로 에너지 음료에는 다양한 카페인 함량이 있습니다. 가벼운 효과를 원한다면 50~100mg의 카페인이 함유된 음료를 마시세요. 약간의 향상을 얻게 될 것입니다. 죄 압도적인 자극. 더 강한 것을 찾고 계십니까? 표준 에너지 음료는 일반적으로 Bloom과 같은 100~200mg의 카페인을 제공합니다. 이를 사용하면 적당한 에너지 증가를 얻을 수 있습니다. 카페인 함량이 높은 에너지 음료는 300~500mg 한도를 초과합니다. 주의해서 마셔보세요!

완벽한 카페인 캔을 선택하는 방법

청구서를 정산하기 전에 개인의 필요와 생활 방식을 고려하십시오. 다음은 몇 가지 팁입니다.

1. 카페인 민감성. 당신은 민감합니다. 카페인이란 무엇을 의미합니까? 카페인 함량이 100mg 이하인 에너지 음료를 선택하세요. 또한 카페인 효과의 균형을 맞추는 L-테아닌과 같은 성분을 찾으세요.
2. 식이 요법이 필요합니다. 특정 식단(비건, 케토 등)을 따르시나요? 음료가 귀하의 라이프 스타일에 맞는지 라벨을 확인하십시오.
3. 추가 혜택. 단순한 에너지 그 이상을 찾고 계십니까? 전반적인 웰빙에 도움이 되는 비타민, 미네랄 또는 강장제가 첨가된 음료를 찾으세요.

에너지 드링크에 대해 자주 묻는 질문

건강한 에너지 음료는 안전한가요? 적당히 그렇습니다(임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 주의). 허용되는 카페인 양 최대 1인당 일일 권장 복용량은 최대 400mg이며, 이는 대략 8온스짜리 커피 4잔에 해당합니다.

건강한 에너지 음료를 매일 마셔도 되나요? 과도한 자극을 피하기 위해서는 하루에 한 개로 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.

건강한 에너지 음료가 실제로 효과가 있습니까? 그렇습니다. 전통적인 에너지 드링크의 설탕 충돌 없이 에너지, 집중력 및 수분 공급을 제공합니다.

건강한 에너지 음료는 커피와 어떻게 비교됩니까? 잠재적으로 강장제 및 비타민과 같은 추가 혜택을 얻을 수 있는 반면, 커피는 카페인의 보다 직접적인 공급원입니다.

건강한 에너지 음료를 마시면 부작용이 있나요? 과도한 섭취는 탈수, 수면 장애 또는 카페인 과잉 자극을 유발할 수 있습니다. 권장 복용량을 준수하십시오.

우리가 지금 사랑하고 있는 8가지 에너지 드링크

우리가 에너지 드링크를 마시고 있는 것을 발견했다면 아마도 다음 중 하나일 것입니다.

블룸 영양

설탕을 사용하지 않고 천연 카페인과 유익한 성분(프리바이오틱스 및 리치 등)을 사용하여 만든 각 10칼로리는 에너지를 높이고 신진대사를 촉진하며 정신 집중을 촉진할 수 있습니다. 우리는 모든 맛을 좋아합니다! 카페인 수치: 180mg.

고르기에르

적절한 양의 풍미와 탄산만 있으면 Gorgie를 충분히 즐길 수 없습니다. 각 캔에는 L-테아닌, 비오틴, 비타민 B가 함유되어 있으며 무설탕입니다. 카페인 수치: 150mg.

MatchaBar의 떠들썩함

말차를 카페인 공급원으로 사용하는 이 음료는 L-테아닌의 추가 이점과 함께 청정 에너지를 강화합니다. 카페인 수치: 120mg.

OCA를 마셔보세요

타피오카(카사바 뿌리 추출물)가 풍부한 식물성 에너지 음료는 충돌 없이 필요한 활력을 불어넣어 줄 것입니다. 카페인 수치: 120mg.

제비아에너지

스테비아로 단맛을 낸 Zevia는 커피콩에서 추출한 카페인으로 칼로리 없는 에너지를 제공합니다. 8가지 맛 모두 맛있어요! 카페인 수치: 120mg.

과야키

예르바 마테의 세계가 처음이신가요? 천연 카페인과 항산화제가 함유된 전통적인 남미 음료입니다. 각 캔은 불안감 없이 안정적인 에너지 공급을 제공합니다. 카페인 수치: 120mg.

깨끗한 원인

예르바 마테에 대해 말하자면, 이 추출물은 캔당 Clean Cause에 160mg의 카페인을 제공합니다. 탄산 옵션부터 스틸 캔까지, 모든 갈망에 맞는 맛(및 식감)이 있습니다. 카페인 수치: 160mg.

후작

설탕 없이 비타민과 항산화제를 혼합한 반짝이는 제품이요? 우리는 매료되었습니다. 완벽한 양의 유기농 카페인과 결합된 이 음료는 운동 전 의식에서 누락된 것입니다. 카페인 수치: 100mg.

건강한 에너지 음료를 대신할 수 있는 홈메이드 대안

에너지 드링크를 직접 준비하고 싶으신가요? 우리는 당신을 도와드립니다. 이 홈메이드 음료는 녹차와 꿀을 통해 천연 에너지를 공급하고, 레몬과 바다 소금은 수분 공급에 도움을 줍니다.

녹차 에너지 드링크

• 우려낸 녹차 1컵(차가운 것)
• 꿀 또는 액상 몽크 후르츠 1테이블스푼
• 짜낸 레몬 1개
• 고품질 바다 소금 약간(전해질용)
• 얼음 조각

모든 재료를 섞어서 즐겨보세요! 미리 만들어 냉장고에 보관해 두셔도 좋습니다.

청정에너지 음료는 그만한 가치가 있나요?

빠르고 편리하며 깨끗한 에너지 부스트를 찾고 계시다면, 그 대답은 확고한 것입니다. 응이러한 강화 음료는 천연 성분의 균형, 설탕 감소, 기존 에너지 음료의 단점 없이 지속적인 에너지를 지원하는 기능적 이점을 제공합니다. 즐겨 마셔요!