장수 전문가는 100 세의 나이 가이 보라색 슈퍼 푸드를 ‘정기적으로 먹는다’고 말합니다

장수 전문가는이 생생한 채소가 사람들이 정기적으로 100을 지나는 세계 지역에서 즐기고 있다고 말했다.

장수 전문가는 생생한 음식 하나가 사람들이 100 번째 생일에 도달 할만 큼 오래 살도록 돕는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 말합니다. 그것은 ‘블루 존’다이어트의 창시자로 유명한 댄 버트 너 (Dan Buttner) 연구원에 따르면, 세계에서 가장 오래 살아있는 지역의 음식을 기반으로하는 ‘블루 존’다이어트의 창시자와 그들의 라이프 스타일 선택을 기반으로합니다.

그의 ‘Blue Zone’다이어트는 그리스, 캘리포니아, 코스타리카 및 이탈리아의 특정 지역에서 영감을 얻습니다. 또 다른 지역은 일본 남부의 섬 체인 인 오키나와입니다.

여기에서 보라색 음식은 주민들의 일일 다이어트 인 고구마에서 큰 역할을했습니다. 이 음식은 풍부한 안토시아닌으로 옹호되어 항염증제 효과, 눈과 심장 건강이 향상되며 당뇨병 관리에도 도움이 될 수도 있습니다.

감자를 슈퍼 푸드로 브랜드화 한 장수 연구는 보라색 종류를 잡을 수 없다면 일반적인 오렌지 품종도 훌륭하다고 말했다. Dan은 소셜 미디어 비디오에서 “더 오래 살고 싶습니까? 더 많은 고구마를 먹는다.

“오키나완 – 지구상에서 가장 오래 살 수있는 인구 중 하나는 생생한 영양소가 가득한 괴경에서 일일 칼로리의 60% 이상을 섭취합니다. 그들은 지속 에너지를위한 복잡한 탄수화물, 장 건강을위한 섬유 및 염증과 싸우기위한 산화 방지제가 장착되어 있습니다. 최신 다이어트 트렌드를 잊어 버린다.

공식 Blue Zones 웹 사이트의 연구에 따르면 오키나와의 Centenarians는 대부분의 삶 에서이 밝고 고구마에서 일일 칼로리를 많이 얻었습니다. 1600 년대 이래로 섬 주민들은 땅이 쌀, 또 다른 일본의 필수품, 본토에서 자랄 수 없기 때문에 중국에서 수입 한 고구마로 바뀌 었다고 주장합니다.

이 안토시아닌은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자주색 색상을 담당하는이 산화 방지제는 심장 건강 개선과 관련이 있으며 LDL “나쁜”콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 과일 및 채소와 마찬가지로이 스퍼드는 LDL 콜레스테롤의 축적에 기여하지 않습니다. 콜레스테롤을 제어하기 위해 건강한 교환을해야한다면 훌륭한 선택이됩니다.

이 대담하고 밝은 스퍼드를 손에 넣는 것은 불가능하지 않습니다. 특정 M & S Foodhalls는 1kg 가방에 3 파운드에 판매합니다. 당신은 단순히 고기 나 생선과 함께 반찬으로 찐 것을 제공 할 수 있습니다. 복잡한 식사 일 필요는 없습니다.

NHS는 높은 콜레스테롤에 대한 많은 정보를 가지고 있으며, 유전 적 요인으로 인해 발생할 수 있지만 지방 식품을 먹지 않고, 운동하지 않고, 과체중, 흡연 및 술을 마시는 것과 같은 열악한 생활 양식 선택을 통해 악화 될 수 있다고 진술합니다.

콜레스테롤이 높은지 확인하는 것은 불가능합니다. 다른 질병 및 의학적 상태와 달리 명백한 징후 나 증상이 거의 없습니다.

콜레스테롤이 높다는 것을 배우는 유일한 방법은 혈액 검사를하는 것입니다. 이로 진단을 받으면 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험을 최소화하기 위해 이러한 ‘나쁜’수준을 통제하는 것이 중요합니다.

건강하게 먹고 더 많은 운동을하면 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 스타틴과 같은 약을 복용해야합니다.

이 기사는 의학적 조언에 반하는 것이 아닙니다. 당신은 항상 의사의 말을 듣고 심각한 합병증을 피하기 위해 미리 큰 변화에 대해 철저히 논의해야합니다.