혈압을 낮추기 위해 먹어야 할 상위 5 개 음식 – 그리고 당신을 놀라게 할 수도 있습니다.

의사는 과학적으로 고혈압을 낮추는 데 도움이되는 5 개의 식품을 공유했습니다. 영국의 성인의 4 분의 1 이상에 영향을 미치는 건강 위험이 심장 마비로 이어질 수 있습니다.

하버드와 스탠포드에서 교육을받은 최고 의사는 고혈압을 낮추는 데 도움이되는 음식의 5 중주를 공개했습니다.

영국에서는 약 1,440 만 명의 성인의 4 분의 1 이상이 고혈압으로 고통 받고 있으며 영국 심장 재단의 데이터에 따라 약 9 백만 건의 GP가 진단했습니다.

고혈압을 확인하지 않으면 심장 마비와 뇌졸중의 가능성이 크게 증가 할 수 있으며 혈관 치매의 위험이 높아질 수 있습니다.

사람들이 혈압을 관리하는 데 도움을주기 위해 Sethi 박사는 Tiktok에게 고혈압을 완화하고 예방하는 데 도움이되는 과학적으로 지원되는 음식을 공유했습니다.

Sethi 박사는 Tiktok 비디오가 시작될 때“과학적 증거에 의해 뒷받침되는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 5 개의 음식”이라고 말했다.

그런 다음 의사는 5 개의 유익한 음식을 자세히 설명하고 고혈압을 낮추는 방법을 자세히 설명했습니다.

1. 바나나

“먼저 바나나”라고 그는 선언했다. “이것들은 칼륨이 높으며 신장이 과도한 나트륨을 제거하도록 돕는 혈압을 줄이는 데 도움이됩니다.”

소금에 무거운 것과 같은 나트륨이 풍부한 품목을 풍부하게 섭취하면 NHS가 언급 한 바와 같이 고혈압으로 이어질 수 있습니다.

따라서 잉여 나트륨을 추방하는 데 시스템을 지원하는 것은 혈압을 높이기위한 효과적인 전략입니다.

2. 다크 초콜릿

두 번째는 당신을 놀라게 할 것입니다 – 다크 초콜릿. 많은 사람들이 초콜릿 ‘건강에 해로운’것으로 간주하지만, 의사는 다크 초콜릿이 “산화 질소 생산을 강화하여 혈압을 낮추는 마그네슘과 플라 바놀이 포장되어 있다고 말했다.

연구에 따르면 산화 질소는 혈관의 이완에 도움이되어 혈액 흐름이 더 쉬워져 혈압을 감소시킵니다.

다크 초콜릿은 노인이나 젊은 사람들보다는 심장 상태의 위험이 증가하는 사람들에게 더 유익 할 수 있다고 생각됩니다.

3. 비트 뿌리

식이 선택에 대해 더 논의하면서, 그는 비트 뿌리를 다크 초콜릿과 유사한 유익한 특성으로 인해 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수있는 세 번째 음식으로 지적했습니다.

“비트 뿌리는 유기 질산염으로 인해 혈압을 개선 할 수 있으며, 이는 신체가 산화 질소로 전환됩니다.”

영국 심장 재단 (British Heart Foundation)이 뒷받침 한 연구에 따르면 매일 250ml의 비트 뿌리 주스를 소비 한 고혈압 환자는 압력 수준이 연구 목적으로 정상으로 돌아 왔다는 것을 발견했습니다.

4. 석류

세티 박사는 다음 음식 권장 사항으로 이동하면서 “석류는 안지오텐신 전환 효소 (ACE)의 수준을 낮추어 혈압을 줄이는 연구에서 보여졌다.”

ACE는 NHS에 의해 설명 된 바와 같이 용기 크기에 미치는 영향을 통해 혈압 조절에 중요한 효소입니다.

5. 생강

Sethi 박사는 그의 조언을 마치면서 다음과 같이 언급했습니다. “그리고 마침내 생강은 천연 칼슘 채널 차단제 역할을 할 수있어 혈압 관리에 유용한 도구가 될 수 있습니다.”

연구에 따르면 생강은 고혈압과의 싸움에서 비밀 무기가 될 수 있다고 연구에 따르면. 2017 년의 연구에 따르면이 뿌리의 매일 소비하면 고혈압의 위험이 줄어들 수 있습니다.

NHS는 혈압이 걱정되거나 위험에 처해 있다고 생각한다면 GP와 약속을 예약하는 것이 좋습니다. 또는 지역 약국에서 혈압을 확인할 수 있습니다.