콜레스테롤과 혈압은 10p 아침 식사 음료로 낮출 수 있습니다.

고혈압과 콜레스테롤은 영국에서 매우 일반적인 건강 문제이지만, 새로운 연구에 따르면 인기있는 아침 식사 음료를 마시면 그들을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

인기있는 아침 음료는 서빙 당 10p에 달할 수있는 인기있는 아침 음료가 두 가지 주요 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 연구는 제안합니다. 영국 인구의 약 절반은 콜레스테롤이 높고 세 번째는 고혈압으로 고통받는 것으로 추정됩니다.

두 조건 모두 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 생명을 위협하는 사건의 중요한 위험 요소입니다. 콜레스테롤과 혈압 관리에 대한 한 가지 방법은식이 조정을 통한 것입니다.

포화 지방을 줄이면 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 반면 소금을 절단하면 혈압 수준에 도움이 될 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면 오렌지 주스는 콜레스테롤과 혈압을 감소시키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

콜레스테롤

2023 년 건강 및 질병 저널의 지질 저널 에디션에 발표 된 연구에서, 매일 두 잔의 오렌지 주스를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 감소 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 연구에는 18 세에서 66 세 사이의 129 명의 개인이 포함되었습니다.

이 참가자들 중 41 %는 최소 1 년 동안 매일 약 480ml의 오렌지 주스 2 컵을 소비했습니다. 시험이 끝날 무렵, 연구 결과에 따르면 정기적으로 주스를 마신 사람들은 총 콜레스테롤 수치가 “상당히 낮은”것으로 나타났습니다.

이 결과는 정상 및 상승 된 콜레스테롤 수치를 가진 대상체에서 관찰되었습니다. 그러나 매일 오렌지 주스 요법을 유지하지 않은 참가자는 비슷한 혜택을 경험하지 못했습니다.

또 다른 메타 분석은 오렌지 주스의 정기적 인 소비가 종종 “나쁜”콜레스테롤이라고하는 저밀도 지단백질 (LDL)의 낮은 수준에 도움이 될 수 있음을 보여 주었다.

그러나 9 개의 개별 연구를 고려한 분석은 총 콜레스테롤 및 고밀도 지단백질 (HDL) 또는 “좋은”콜레스테롤의 혈청 수준에 주목할만한 영향을 발견하지 못했습니다.

혈압

2021 년 유럽 영양 저널에 발표 된 연구에 따르면 오렌지 주스는 12 주 동안 참가자의 혈압 감소에 기여할 수 있습니다. 이 연구의 저자들은 “오렌지 주스의 헤스 페리 딘은 지속적인 소비 후 수축기 혈압과 맥박 압력을 줄이고 단일 복용량 후에 헤스 페리 딘이 풍부한 오렌지 주스의 만성 소비는 식후 효과를 향상시킵니다.”

그들은 또한 “헤스 페리 딘이 풍부한 오렌지 주스는 1 단계 및 1 단계 고혈압 개인의 혈압 및 맥박 압력 관리를위한 유용한 공동 조절 도구가 될 수있다”고 제안했다. 2013 년 Arya Atherosclerosis Journal에 실린 또 다른 연구는 또한 오렌지 주스가 혈압에 미치는 영향을 조사했습니다.

이 연구는 60 일 동안 오렌지 주스를 마신 개인이 참여하지 않은 사람들에 비해 혈압 수준의 “상당한”감소를 경험 한 것을 관찰했습니다. 연구원들은 “상업적인 감귤 Sinensis 주스는 혈압을 크게 감소 시켰습니다. 천연 주스와 비교하여 농축 제품의 더 높은 플라보노이드, 펙틴 및 에센셜 오일 함량 이이 발견을 담당했을 수 있습니다.”

현재 Tesco의 매끄러운 오렌지 주스를 £ 1.05에 구입할 수 있으며, 이는 100ml 서빙 당 10p에 해당합니다. 그러나 오렌지 주스에는 서빙 당 약 24 그램의 설탕이 포함되어 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

콜레스테롤 또는 혈압 수준에 대한 우려가있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.