칼럼: 아침 일찍 일어나고 한밤중에 일어나기 위해

요약: 일부 연구자들은 27,000명의 참가자를 대상으로 한 연구를 바탕으로 밤 올빼미의 인지 기능이 일찍 일어나는 사람의 인지 기능보다 우수하다고 제안하고 있습니다. 저는 고려되지 않은 다른 많은 요인이 있다고 생각합니다.

학우 여러분 반갑습니다. 고령화 사회의 문제에 대한 해결책을 모색하고 있는 지금, 우리 모두가 답해야 할 중요한 질문, 즉 어떻게 하면 삶의 질을 유지하고, 노령화로 인한 부정적인 영향에서 벗어나는가 하는 문제가 있습니다. 노화? 두 가지 상충되는 의견이 있습니다. 즉, 마음의 질과 질이 수면의 질과 관련이 있다는 것입니다. 아침 일찍 일어나는 것과 한밤중에 일어나는 것 사이에서 갈등을 겪는다. 나는 최근 이 질문에 대한 해결책을 모색하는 연구 프로젝트에 관한 외국 신문 기사를 읽었습니다. 이 기사의 제목에서는 아침 일찍 일어나는 것보다 한낮에 잠을 자는 것이 성공한다는 연구 프로젝트가 공개되었습니다. 그리고 제가 일찍 일어나는 편인데도 그래서인지 기억력이 약한 것 같아요. 그러나 기사의 맥락에서 작품에 대해 더 자세히 읽어보면 그렇지 않습니다.

물론 이것은 그들에게 도움이 되는 좋은 연구 프로젝트입니다. 지능, 의사결정력, 일본인의 사고 속도, 기억력 등을 측정하는 테스트를 통해 26,000명의 수면 패턴을 조사했습니다. 아침에 일찍 일어나는 사람보다 한밤중에 일어나는 사람이 더 잘하는 것 같습니다. 아침에 일찍 일어나는 사람은 기억력이 가장 약한 사람이다. 불행하게도 이러한 결과는 수면 시간에만 관련된 것이 아닙니다. 이는 수면의 길이와 질과도 관련이 있습니다. 그렇다면 자정을 제외한 모든 시간에 오랫동안 숙면을 취하는 것이 가능합니다!

일부 의사에 따르면, 충분히 오래 잠을 자야 한다고 합니다. 그것이 바로 뇌가 해야 할 일입니다. 너무 많이 자도 좋지 않고, 너무 적게 자도 좋지 않습니다. 결국 지금은 잠을 자기에 좋은 시간이 아닙니다. 건강은 적절한 수면 시간과 질에 달려 있습니다. 또 다른 큰 문제는 한 사람을 다른 사람과 비교하는 것입니다. 하나는 무료이고 다른 하나는 무료입니다. 같은 사람과 비교하는 것이 더 좋습니다. 유사한 활동을 비교할 수 있도록 말이죠. 이런 식으로 한동안 그의 모습은 이른 아침에 관찰되고, 또 다른 때는 한밤중에 그의 모습을 관찰하게 될 것입니다. 이 두 시간 동안 그의 수면을 비교하는 것이 가능하며, 거기에서 가장 좋은 것을 보여줄 수 있습니다.

위에서 말했듯이 한 사람의 정체성은 다르고 다른 사람의 정체성은 다릅니다. 서로 비교하는 것이 매우 중요합니다. 한 주제가 다른 주제보다 우월함을 보여줄 적절한 주제는 무엇입니까? 잠을 자기에 가장 좋은 시간인 이 주제에 대해서는 과학자들에 대해 전혀 모릅니다. 그들의 지식은 더 좋습니다. 하지만 이 글의 정보만으로는 제가 깨어나는 방식을 바꾸기에는 부족합니다. 아직도 일찍 일어나서 샤워하고, 커피 마시고, 일하러 가야 해요. 그 과정에는 단 하나의 문제가 있었습니다. 제가 무엇을 해야 하는지 잊어버렸습니다! 알로하는 잠을 잘 수 있을 만큼 오래된 곳이다. Keawe 신발 공장의 친구.

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이 칼럼은 하와이 대학교 메노아 캠퍼스의 카와이우엘라니 하와이어 센터에서 관리합니다.