전문가는 방문해야 할 관절염 및 통로에 대한 식료품 쇼핑 팁을 공유합니다.

냉동 통로에서 건강에 좋은 음식을 찾을 수있어 관절염 통증 관리에 도움이됩니다.

다이어트는 전반적인 건강과 우리가 육체적으로 느끼는 방법에 중요한 요소입니다. 힘과 에너지에서 체중과 통증 내성에 이르기까지 모든 영향을 미칩니다.

이것은 그들이 먹는 음식이 자신의 상태를 관리하는 데 중요한 역할을 할 수있는 관절염을 앓고있는 개인에게 특히 그렇습니다.

과일, 채소, 생선, 견과류 및 콩에 풍부하고 가공 식품 및 포화 지방이 적 으면 관절염 관리 및 염증을 줄이는 데 이상적입니다. 그러나 끊임없는 통증은 식료품 쇼핑과 요리와 같은 작업을 도전 할 수 있습니다.

결과적으로, 전자 레인지 나 오븐에서 소란없이 요리 할 수있는 기성품 품목을 사용할 수있는 냉동 통로로 향하는 것이 더 편리합니다.

냉동 식품은 건강에 해롭지 않을 필요는 없습니다. 실제로 슈퍼마켓의 얼어 붙은 섹션에서 쇼핑하는 동안 균형 잡힌 식단을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

관절염 재단은 개인이 “전통적인 냉동 저녁 식사 너머를 보도록”권장합니다.

냉동 채소 또는 생선 햄버거와 같은 옵션을 고려하여 빠른 식사를 제공하고 편의를 위해 토스터 오븐 또는 전자 레인지에서 가열 할 수있는 옵션을 고려하십시오. 그런 다음 반찬을 추가하십시오.

구매 한 품목에 대한 영양 정보를 신중하게 읽는 것이 중요합니다. 포장은 5g의 지방과 200mg의 나트륨을 함유하고 있음을 명시 할 수 있지만, 이것은 서빙 당일 수 있으며 식사에는 여러 서빙을 함유 할 수 있습니다.

약 1,500mg의 나트륨 섭취량을 유지하고 싶을 것입니다. 칼로리가 낮다고해서 나트륨도 낮다는 것을 의미하지는 않습니다.

얼어 붙은 채소를 골라 내면 패킷에 뭉치지 않은지 확인하십시오. 이것은 해동하고 재 냉동되었음을 나타낼 수 있으며, 이는 영양가의 가치를 줄이고 식품의 품질에 잠재적으로 영향을 줄 수 있습니다.

과일과 채소를 대량으로 구입하고 스스로 동결하여 유통 기한을 연장하는 것을 고려하십시오.

이것은 당신에게 몇 가지 퀴드를 절약 할뿐만 아니라, 종종 사전 냉동 품목에 첨가 된 소금과 설탕을 피할 수 있습니다.

관절염 재단은 볶음 동물이나 쌀 그릇과 같이 야채가 풍부한 국제 요리를 찾는 것이 좋습니다. 일부는 현미와 함께 제공됩니다.

전자 레인지 파스타 식사와 관련하여 소스에 가볍고 채소에 무거운 옵션을 찾으십시오.

피자는 다이어트의 필수 요법이되어서는 안되지만 지금 얼어 붙은 피자를 좋아한다면 저지방 얇은 크러스트 버전을 선택하고 브로콜리 나 피망과 같은 채소로 토핑하는 것을 고려하십시오.