전문가는 마침내 체중 감량을 위해 식사를 중단 해야하는 시간에 대한 논쟁을 해결합니다.

하루의 특정 시간에 식사는 비만과 관련이 있으며, 몸은 하루 일찍 음식을 먹을 때 더 많은 칼로리를 사용하는 경향이 있으며 아침 식사를 건너 뛰는 것은 좋은 생각이 아닙니다.

식사시기는 신체가 칼로리를 태우는 방식에 중대한 영향을 줄 수 있으며, 하루 중 특정 시간에 먹거나 식사를하지 않으면 비만의 위험이 증가 할 수 있음을 시사합니다.

연구에 따르면 칼로리 섭취량이 동일하게 유지 되더라도이 칼로리가 소비되는 시간은 신체에 에너지가 어떻게 사용되는지에 영향을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면 혈당이나 포도당 수준에 영향을 미치는 것 외에도 식품 소비시기는 신체의 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

우리 몸은 음식이 일찍 소비 될 때 칼로리를 태우는 데 더 효율적 인 것으로 보이며, 아침 식사를 건너 뛰는 것이 최선의 전략이 아닐 수도 있습니다.

아침 식사는 신중하게 선택되면 신체의 신진 대사를 시작하는 필수 첫 식사 역할을합니다. 깨어 난 직후 음식을 소비하는 것은 일주기 리듬 (우리의 내부 생물학적 시계)과 관련이 있으며, 이는 24 시간 동안 신체 기능을 조절합니다.

Biomed Central은 영양 및 신진 대사에 관한 연구 에서이 주제를 조사하여 웹 사이트에 결과를 게시했습니다.

이 연구에는 비정상적인 대사 결과를 조사하고 아침 식사를 건너 뛰는 습관을 목표로 총 21,193 명의 참가자가 포함되었습니다.

연구에 따르면 식사로 하루를 시작하는 것은 신진 대사를 뛰어 넘는 데 중요한 역할을합니다. 이 연구는 “아침 식사는 인체가 매일 신진 대사를 시작하는 데 도움이되기 때문에 오늘의 가장 중요한 식사입니다.

“인체는 일주기 리듬에 의해 조절됩니다. 일주기 리듬은 빛 – 파크주기와 대사 신호 인 음식 흡수에 의해 영향을받습니다. 이는 대사 유전자의 일주기 조절이 인체의 대사 결과에 영향을 미치며,주기 시계는 단단히 intertwind에 따르면 인체의 신체의 신진 대사 결과에 영향을 미칩니다.”

전문가에 따르면 아침 식사를 건너 뛰는 것은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

빅토리아 테일러 (Victoria Taylor)의 영국 심장 재단 (British Heart Foundation)의 선임 영양사는 다음과 같이 설명했다.

그녀는 다음과 같이 덧붙였다. “이 차이는 체중, 콜레스테롤 수치 및 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.이 모든 것은 심장 및 순환 질환의 위험에 영향을 줄 수 있습니다.”

British Heart Foundation은 “신체가 하루의 초기에 더 많은 에너지 소화 음식을 사용하는 것일 수있다”고 제안했다.

그러나 또한 아침을 건너 뛰거나 심야 간식에 빠지면서 발생하는 잠재적 인 건강 딸꾹질과 같이 “하루 종일 신체가 에너지를 사용하는 방법의 차이에 중점을 두어 일주기 리듬을 버릴 수 있습니다.

최근의 연구에 따르면, 특히 오후 5시 이후에 큰 저녁 식사를하면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 연구원들은 저녁 후반에 일일 칼로리의 45% 이상을 섭취하면 혈당 수치가 증가하고 체중 증가가 발생할 수 있음을 발견했습니다.

이러한식이 함정을 피하려면 저녁에 더 작은 도움을 받고 무겁거나 달콤한 음식을 조종하는 것을 고려하십시오.

현대 생활은 때때로 나중에 식사를하는 것을 의미하지만, 곡물이 더 가벼운 식사를 선택하면 마른 단백질과 채소는 트리머 허리 둘레를 유지하고 전반적인 복지를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.