‘저는 의사입니다 – IBS 증상을 완화하기 위해 이런 종류의 음식을 먹지 마세요’

GP 인 Nisa Aslam 박사는 IBS 문제를 줄이는 5 가지 방법을 설명했습니다.

가장 일반적으로 진단되는 위장 질환 중 하나 인 과민성 대장 증후군 (IBS)으로 고통받는다면, 당신은 그것과 함께 제공 될 수있는 쇠약 증상에 익숙 할 것입니다. 실제로 장 건강은 일반적으로 매일 일상적으로 불안해질 수 있습니다.

IBS는 복통, 경련, 가스, 팽만감, 설사, 변비 및 둘 사이의 변화와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 놀랍게도, 5 명 중 2 명 (43%) 성인은 장 건강이 좋지 않은 것이 삶의 질에“많은 영향을 미치는 것”이라고 말하는 반면, 39%는 IBS 및 기타 장 문제를 겪고있는 사람들 사이에서 65%가 높아지면서“종종 생각하는 것”이라고 확인합니다. 그것은 정밀 바이오 틱스의 연구에 따른 것입니다.

정밀 바이오 틱스의 GP 및 고문 인 Nisa Aslam 박사는 장 문제가 점점 커지고 있다고 말합니다.“분명히 우리의 직감은 우리의 장들이 우리에게 고통을 일으키고 있습니다. 영국 인구의 3 분의 1 (37.6%)은 IBS와 같은 ‘장의 상호 작용의 장애’를 겪고 있습니다. 습관은식이 요법 및 스트레스를 포함한 소화 문제를 유발할 수 있습니다.

“장을 종종 ‘두 번째 뇌’라고 불리는 이유가 있습니다. 장과 뇌는 다양한 경로에 의해 서로 연결되어 있으며 끊임없이 의사 소통을합니다. 결과적으로 스트레스와 IBS는 종종 스트레스와 심리적 병을 환자의 IBS의 특징으로 종종 손에 닿습니다. 증거는 스트레스가 IBS 증상의 발달과 악화에 기여할 수 있음을 시사합니다.

IBS의 영향을 줄이는 5 가지 방법

섬유질을 먹지만 너무 많이 먹지는 않습니다. 섬유는 프리 바이오 틱으로 친숙한 박테리아를 공급하기위한 연료를 제공합니다. 성인은 하루에 최소 30g을 목표로해야하지만 영국 평균은 20G에 불과합니다. 고 섬유 식품에는 귀리 및 퀴 노아, 콩류, 견과류, 씨앗, 야채 및 과일과 같은 곡물이 포함됩니다. 여분의 섬유질을 위해 과일과 채소에 피부를 보관하십시오. Aslam 박사는 다음과 같이 경고합니다.“IBS를 가진 사람들은 섬유에주의를 기울여야합니다. 예를 들어, 더 낮은 섬유식이는 설사에 도움이 될 수 있지만 더 높은 섬유질 섭취량은 변비에 도움이 될 수 있습니다.”

가스가 많은 음식을 편안하게합니다. 일부 음식은 장에서 가스를 생산할 수있어 불편할 수 있습니다. Aslam 박사는 다음과 같이 말했습니다 :“양배추, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채 섭취량을 자르면 완두콩, 콩 및 렌즈 콩과 같은 콩류가 바람과 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.”

입증 된 표적화 된 프로 바이오 틱 제형을 시도하십시오. Aslam 박사는 다음과 같이 설명했습니다.“그러나 보는 것이 중요합니다 특정 균주와 여기에서는 Bifidobacterium longum 균주 35624를 권장합니다. 이것은 엄격하게 연구 된 프로바이오틱스 종입니다. 세계 위장병기구 (World Gastroenterology Organization)는 IBS의 완화를위한 가장 효과적인 프로바이오틱스로 인식됩니다.