이 두 날을 먹는 것은 성인의 수면 품질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 연구 결과

국립 의학 도서관은 하나의 일반적인 과일에 대한 연구를 수행했습니다 – 또한 산화 방지제가 풍부합니다.

그 Z를 잡기 위해 고군분투하고 있습니까? 최근의 연구에 따르면 산화 방지제로 포장 된 맛있는 과일은 성인을위한 더 나은 수면 티켓 일 수 있습니다.

국립 의학 도서관의 연구원들은 우리의 야간 휴식에 일반적인 과일의 영향을 탐구하고 있으며 “총 수면 시간과 수면 효율이 크게 증가했다”는 것을 발견했습니다. 그것은 무의미한 키위 과일이 양질의 수면을 원하는 사람들에게는 꿈이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

흥미로운 결과는 4 주가 넘는 시간에 걸친 ‘수면 문제가있는 성인의 수면 품질에 대한 키위 피트 소비의 효과’라는 제목의 연구에서 비롯됩니다. 참가자들은 건초를 치기 전에 1 시간 전에 두 개의 키위 루트를 먹어야하여 다소 눈을 뜨게 된 결과를 얻었습니다.

Surrey Live는“국립 의학 도서관은이 출판물에서, 국립 의학 도서관은 다음과 같이 지적했다. Kiwifruit에는 많은 의약 적으로 유용한 화합물이 포함되어 있으며, 그 중 산화 방지제와 세로토닌이 수면 장애의 치료에 유리할 수 있다고 밝혔다.

그들은 다음과 같이 설명했다.

“4 주간의 Kiwifruit 소비 후, 주관적인 CPSQI 점수, 수면 발병 후 깨어 난 시간 및 수면 발병 대기 시간은 크게 감소했습니다 (각각 42.4%, 28.9%및 35.4%).

“총 수면 시간과 수면 효율성이 크게 증가했습니다 (각각 13.4% 및 5.41%). 키위 피트 소비는 자체보고 된 수면 장애를 가진 성인의 수면 발병, 지속 시간 및 효율성을 향상시킬 수 있습니다. Kiwifruit의 수면 촉진 특성에 대한 추가 조사가 필요할 수 있습니다.”

20 세에서 55 세 사이의 남성 2 명과 여성 22 명으로 구성된 24 명의 개인 이이 연구에 참여했습니다. 그들은 4 주 동안 매일 밤 취침 1 시간 전에 두 개의 키위프 루이트를 소비했습니다.

이로 인해 연구원들은이 분야에 대한 추가 탐색이 추가 통찰력을 제공 할 수 있다고 제안했습니다. 이러한 수면 개선의 잠재적 인 이유는 키위프 루트에서 발견되는 높은 수준의 세로토닌 및 항산화 제와 관련이있을 수 있습니다.

Kiwifruits는 이미 영양이 풍부한 슈퍼 푸드 및 훌륭한식이 섬유 공급원으로 축하되어 있으며, 일일 일일 비타민 C 섭취량의 80% 이상을 제공합니다. 또한 구리 및 칼륨과 같은 필수 광물로 가득 차 있습니다.

국립 의학 도서관은 피츠버그 수면 품질 지수 (CPSQI), 3 일의 수면 일기 및 ‘Actigraph Sleep/Activity Logger Watch’의 중국어 버전이 연구 과정에서 “수면 품질의 주관적이고 객관적인 매개 변수를 평가하는 데 사용되었다”고 강조했다.

이 연구는 사람들이 잠자리에 들었던 시간, 수면 발병 시간, 잠들 때 깨어 난 시간, 시간을 늘리기, 총 수면 기간 및 자체보고 된 수면 품질 및 수면 발병 대기 시간과 같은 다양한 요소를 고려했습니다. 또한 수면 발병 후 깨우기 시간, 총 수면 시간 및 중재 전후의 수면 효율을 조사했습니다.