0
0
다음의 간단한 팁으로 마음을 편안하게 해보세요.
애리조나에 거주하는 신경과학자이자 사고방식 코치인 Emily McDonald가 자신의 뇌를 보호하는 방법을 공유합니다. 세 가지를 피하십시오: 험담, 부정적인 자기 대화, 치명적인 이동.
1. 가십과 드라마
우리 뇌 기능에 부정적인 영향을 미치는 맥도날드의 행동 목록의 맨 위에는 가십과 드라마가 있습니다.
그녀는 이렇게 설명합니다. “가십이나 드라마에 참여하면 감정 두뇌의 일부인 편도체의 활동이 증가하여 집중하고 논리적으로 생각하는 능력이 감소합니다.”
“편도체와 전두엽 피질은 매우 연결되어 있기 때문에 부정적이면 논리적 뇌의 활동이 감소합니다.” McDonald는 이달 초에 게시한 1분짜리 TikTok에서 계속 말했습니다.
진화론적 관점에서 볼 때, 험담하고, 배제하고, 배제하고, 일반적으로 잔인한 행동은 우리 조상의 생존에 도움이 되었지만, McDonald에 따르면, 이 놀이 단계에서는 동일한 게임이 논리적으로 처리하고 의미 있는 방식으로 연결하는 능력을 방해합니다.
2. 부정적인 자기대화와 비판
McDonald는 부정적인 이야기를 반복하면 뇌가 옳은 것 대신 잘못된 것을 찾게 된다고 설명합니다. “그것은 또한 스트레스와 불안을 증가시키고 성과와 목표 달성 능력을 감소시킵니다.”라고 그는 말했습니다.
McDonald가 주장하는 것처럼 모든 부정적인 자기 대화는 불쾌한 도미노 효과를 가져옵니다. “자신을 더 많이 비판할수록 다른 사람도 더 많이 비판합니다.”
그녀는 자기 용서를 실천함으로써 기능이 향상되고 불안이 줄어든다고 주장합니다. 또한 위에서 언급한 대인 관계 드라마나 의미 없는 험담 등 두뇌를 소모시키는 활동에 참여하려는 경향이 줄어들 것입니다.
3. 자유 시간에 미친 듯이 서핑하기
권장 사항 목록에서 McDonald는 줄을 서서, 신호등에서, 직장에서 휴식 시간 등 기회가 있을 때마다 소셜 네트워크를 확인하는 습관을 비난합니다.
그는 자유 시간에 인터넷 서핑을 하면 “뇌를 과도하게 자극하고 피로하게 하여 집중력과 생산성을 감소시킨다”고 설명합니다. 또한 마음이 방황하는 데 시간, 침묵, 지루함이 필수적이기 때문에 창의력을 발휘하는 능력도 감소합니다.”
최근 조사에 따르면 삶의 마지막에 미국인의 거의 3분의 1(31%)이 지능(20%), 부(14%) 또는 인도주의적 노력(14%)과 같은 특성보다 창의성을 통해 자신의 업적을 남기는 것을 선호하는 것으로 나타났습니다. 10%).
이런 의미에서 스크롤을 멈추는 것이 창의적인 유산의 열쇠가 될 수 있습니다.
(이것은 신디케이트된 뉴스피드에서 편집되지 않은 자동 생성된 기사입니다. 파이에듀뉴스 직원이 콘텐츠 텍스트를 변경하거나 편집하지 않았을 수 있습니다.)
