붉은 과일 스무디: 재앙

Lucia Stazio2주 ago

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라즈베리, 블랙베리, 블루베리가 들어간 믹스베리 스무디를 만들어 볼까요? 이 크리미한 쉐이크에는 영양소, 섬유질, 칼륨, 단백질 및 건강에 좋은 성분이 들어 있습니다. 스무디 훌륭한 아침 식사 또는 간식입니다.

관련 항목: 아사이 보울, 트로피컬 스무디, 초콜릿 스무디, 드래곤 과일 스무디, 말차 스무디.

재료

바나나 – 냉동 바나나는 이 레시피의 완벽한 기반이 됩니다.
베리 – 라즈베리, 블루베리, 블랙베리 등 다양한 신선한 베리를 스무디와 장식으로 사용하세요. 저는 생베리를 사용했는데, 스무디에는 냉동베리를 사용해도 됩니다.
레체 – 단백질을 보충하기 위해 페어라이프 우유를 사용했어요. 귀리 우유, 아몬드 우유, 코코넛 우유 또는 두유와 같은 식물성 우유를 사용할 수도 있습니다.
요구르트 – 저는 그릭요거트를 사용했어요.
꿀 – 아가베 시럽이나 메이플 시럽을 감미료로 사용해도 됩니다.

우리는 많은 고속 블렌더를 테스트했습니다. 제가 가장 좋아하는 것은 Vitamix Blender입니다. 제가 가장 좋아하는(그리고 저렴한) 옵션은 Ninja Blender입니다.

믹서기에 얼린 바나나, 우유, 요구르트, 베리, 꿀을 넣고 갈아주세요. 균일한 혼합물이 될 때까지 혼합합니다.

머그잔에 붓고 장식으로 더 많은 베리를 얹습니다(선택 사항). 빨대를 추가하고 바로 즐겨보세요.

건강한 보충제 – 치아씨드, 그래놀라, 콜라겐 파우더.
단맛 – 더 달콤한 맛을 원하시면 망고 같은 다른 달콤한 냉동 과일을 추가하세요.
너트 버터 – 땅콩이나 아몬드 버터 한 스푼은 이 레시피에 건강한 지방을 첨가하는 좋은 방법입니다. 땅콩 버터와 젤리 샌드위치 맛이 똑같습니다.
대마 씨앗 – 대마씨 한 스푼을 추가하는 것은 음료에 건강한 지방, 오메가 및 미네랄을 증가시키는 좋은 방법입니다.
채소 – 시금치나 케일 몇 줌을 추가하면 색상이 덜 매력적일 수 있지만 이 레시피에 영양을 더 공급할 수 있습니다.
액체 – 스무디에 우유를 사용하고 싶지 않다면 사과 주스나 좋아하는 주스를 사용해도 됩니다.

네, 이 스무디는 건강한 천연 식품 재료로 만들어졌습니다. 그것은 영양소, 섬유질, 칼슘, 칼륨 및 단백질로 가득 차 있습니다.

이 레시피는 바나나, 딸기, 우유, 요구르트, 꿀을 사용하여 만듭니다.

스무디에 얼음 몇 개를 추가하는 데에는 아무런 문제가 없지만 냉동 바나나를 사용하는 경우에는 필요하지 않습니다. 얼음이 필요하지 않도록 냉동 과일을 사용하는 것이 좋습니다.

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가이드 받기

건강한 보충제 – 치아씨드, 그래놀라, 콜라겐 파우더.
단맛 – 더 달콤한 맛을 원하시면 망고 같은 다른 달콤한 냉동 과일을 추가하세요.
너트 버터 – 땅콩이나 아몬드 버터 한 스푼은 이 레시피에 건강한 지방을 첨가하는 좋은 방법입니다. 땅콩 버터와 젤리 샌드위치 맛이 똑같습니다.
대마 씨앗 – 대마씨 한 스푼을 추가하는 것은 음료에 건강한 지방, 오메가 및 미네랄을 증가시키는 좋은 방법입니다.
채소 – 시금치나 케일 몇 줌을 추가하면 색상이 덜 매력적일 수 있지만 이 레시피에 영양을 더 공급할 수 있습니다.
액체 – 스무디에 우유를 사용하고 싶지 않다면 사과 주스나 좋아하는 주스를 사용해도 됩니다.