‘나는 3 백만 명의 다른 사람들처럼 전염병으로 고통 받고 있지만 아무도 그것에 대해 이야기하지 않습니다.’

3 명의 어머니 인 사라 (Sara)는 진단 당시 50 대에 불과했습니다.

Sara Selvarajah가 계단으로 떨어 졌을 때, 그녀는 갈비뼈를 깨뜨 렸을 것이라고 생각했습니다. 그러나 일상적인 검진은 훨씬 더 심각한 것을 드러 냈으며 그녀의 삶을 바꾸는 진단으로 이어졌습니다. 65 세의 나이는“저는 갈비뼈에 대한 내 GP를 보러 가지 않았다.”65 세의 나이는 이렇게 말했다.

“나는 그 스캔에서 더 심각한 골절의 위험을 관리하기 위해 약물 치료가 필요한 골다공증을 앓고 있음을 발견 할 것으로 기대하지 않았다. 나는 연약하고 늙었다 고 느꼈다.”

영국의 3 백만 명이 넘는 사람들이 골다공증을 앓고 있으며, 부서지기 쉬운 뼈 상태는 자주 조용한 전염병으로 간주됩니다. 폐경기의 호르몬 변화로 인해 여성은 남성보다 위험에 처해 있으며 많은 사람들이 뼈를 부러 뜨릴 때까지 문제가 있다는 것을 깨닫지 못합니다.

약물 치료가 도움이 될 수 있지만 경련 및 복통에서부터 생명을 위협하는 혈전의 위험 증가에 이르기까지 부작용이 발생할 수 있습니다.

3 명의 어머니 인 사라 (Sara)는 진단 당시 50 대만 있었고 장기 약물을 시작하기를 주저했습니다. 그녀는 다른 옵션을 조사하기 시작했고 칼슘과 비타민 D 섭취량을 늘리고 뼈 강도를 향상시키기 위해 달리기 및 건너 뛰기와 같은 높은 충격 운동을했습니다.

그리고 그녀의 뼈 밀도는 처음에는 안정화되었지만 일상적인 스캔은 그녀의 뼈 덩어리에서 상당한 악화를 발견했습니다.

그녀는“식이 요법과 운동에 대한 나의 모든 노력에도 불구하고 뼈 밀도가 급격히 감소하여 치명적인 척추 골절의 위험을 크게 증가시켰다”고 회상했다. “심각한 골다공증 척추 골절이 있다면 인생의 모습에 대한 매우 무서운 통계가 있습니다.

“나는 단지 많은 정상적인 활동이 인생을 바꾸는 부상을 초래할 수 있다고 생각했습니다. 생각없이 무게를 쓰거나 무게를 움직이면 만성 통증과 장애로 끝날 수 있다고 들었을 때 당신이 생각했던 삶을 두려워하는 것을 두려워하는 것은 매우 어렵습니다.”

Sara의 컨설턴트는 약물을 피하기로 한 결정을지지했지만이 시점에서 그것이 최선의 선택이라고 조언했습니다.

그러나 그녀는 여전히 약물없이 몸을 통제하는 것을 느끼고 웨이트 트레이닝의 이점을 조사하기 시작했습니다. “골다공증 약물이 수천 명의 사람들이 효과적이고 취해 졌다는 것을 이해하지만, 저에게는 가능한 한 오랫동안 연기하고 싶었습니다.

“저는 60 년대 초반에 너무 어리다고 느꼈습니다. 웨이트 트레이닝은 제가 심각하게 탐구하지 않은 유일한 개입이었습니다. 미국에는 웨이트 트레이닝에 관한 많은 연구가 있으며, 그 모든 것에 대해 뚫었습니다.”

런던과 옥스포드 사이에서 시간을 나누는 사라는 뼈가 깨지기 쉬워서 웨이트 트레이닝에 접근했습니다. 그녀는“런던의 모든 개인 트레이너처럼 느껴진 것”을 인터뷰 한 후 전문 체육관 및 개인 교육 서비스 인 Ultimate Performance를 발견했습니다.

그들의 고객에는 Strictly Come 참가자 Gemma Atkinson, Top Gun : Maverick 배우 Glenn Powell 및 Oscar 수상자 Olivia Colman이 포함됩니다.

Sara는“나는 역사적인 부상으로 깨지기 쉬운 나이가 많은 몸을 가지고 있다는 것을 이해하는 사람이 필요했습니다. “저는 기술적으로 지식이 풍부한 사람, 인체를 이해 한 사람도 심각한 PT였으며 저와 같은 사람에게 그 모든 것을 적용 할 수있는 사람이 필요했습니다.

트레이너의 조심스러운 눈으로, 훈련 프로그램을 설계하고 감독했으며, 형태를 정확하게 수정하고 체중이 올바르게 들어 올리도록했던 Lewis Gaffney는 5kg으로 체중이 줄어드는 것을 보았습니다.

그녀는 또한 체형과 구성을 바꾸어 체지방을 줄이고 마른 근육량을 증가 시켰습니다.

Sara Beams는“처음 5 개월의 교육과 일치하는 일상적인 스캔을 받았으며 옥스포드 교수 인 컨설턴트는 결과를 믿을 수 없었습니다. “그는 ‘당신은 무엇을하고 있었습니까? 나는 그런 것을 본 적이 없습니다.’

“본질적으로, 나는 골다공증의 진행 상황을 뒤집고 척추 골절의 위험을 크게 줄였습니다. 컨설턴트는 매우 분명했습니다.

“수년간의 헌신적 인 다이어트와 영향 운동 후에 달성하지 못한 변화. 그는 약물을 연기 할 수 있다고 말했습니다. ‘이 프로그램을 계속하면 위험을 계속 뒤집을 수 있습니다. 2 년 후에 다시 돌아와서 어떻게 관리했는지 알 수 있습니다.’ 나는 그의 골드 스타에서 이겼다고 느꼈다!”

Sara는 2023 년 10 월부터 Ultimate Performance에서 훈련을 해왔으며 체중 감량의 의도로 여행을 시작하지는 않았지만 운동 체제에서 긍정적 인 결과를 보았습니다.

“내 친구들은 민소매를 입을 수 있기 때문에 팔을 부러워합니다.”그녀가 웃었다. “그러나 실제로 우리는 삶의 결과를위한 웨이트 트레이닝이어야합니다.

Sara는 그녀가 더 젊어 보이고, 더 젊어 보이고, 42 세의 남편, 세 아들과 파트너의 여행을 장려했다고 말합니다.

그러나 그녀의 운동의 측면은 사람들이 볼 수없는 변화, 즉 뼈의 개선과 힘의 변화입니다.

“나는 특정 나이를 느끼나요?” 그녀는 다음과 같이 묻습니다.“아니요. 저는 미래를 돌려받는 것처럼 느낍니다. 가족, 친구 및 여행과 함께 활동적인 삶을 살 계획을 다시 살 수 있습니다. 나는 나만의 짐을 들어 올리고 계단을 올라가고 낙담을 하이킹하고 개 워커와 어린 아이들을 피할 수 있습니다.

“우리가 특정 연령에 도달하면 모든 사람이 연간 평균 뼈 밀도의 1%를 잃고 골다공증은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 줄 수 있지만 일반적으로 노인과보다 구체적으로 노인에게 영향을 미칩니다.

“그러나 개인적인 견해는 젊은 여성을위한 교육이 충분하지 않다는 것입니다. 우리는 콜레스테롤과 혈압에 대해 들었고 질병을 예방하고 건강한 생활 양식을하는 것이 얼마나 중요한지에 대해 들었습니다.

“웨이트 트레이닝으로 30에 도달하기 전에 뼈 밀도를 쌓을 수 있으며 밀도가 떨어지는 후반에 더 높은 기본 밀도를 만듭니다. 일단 골다공증이 생기면 반전하기가 매우 어렵습니다.

“이 장애 조건의 시작을 방지하거나 최소한 지연시킬 수 있다면 훨씬 나아질 것입니다. 그리고 교육이 실제로 도움이 될 수 있습니다.”