‘나는 한 종류의 음식을 잘라 내고 4 개의 돌을 잃었습니다. 이제 10k를 달릴 수 있습니다’

Phill은 아빠를 잃은 후 변화를 일으킨 다음 관계를 잃었습니다.

아빠를 잃고 몇 달 안에 관계 헤어진 사람이 자신의 삶을 바꾸기로 결정하고 4 개 이상의 돌을 떨어 뜨 렸습니다. Phill Walters, 34, 스완 지 (Swansea)에서는 수년간의 어려움을 겪고 있었는데, 한 시간 안에 10K 레이스를 운영하는 데 어려움을 겪었습니다.

필자는 말했다 : “ 나는 몇 년 동안 내 몸무게로 어려움을 겪었고 아버지를 잃어 버린 후 관계 붕괴 후 체중이 더욱 증가했습니다. 34 살 때, 나는 그것이 지금 또는 결코 체중 감량과 건강하고 건강 해지는 관점에서 지금이거나 결코 없다는 것을 알았습니다. 이 시점에서 체중 감량을 시도하고 Man v Fat에 합류하기로 결정했습니다.

“나는 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있었는지 알지 못하기 전에 카페 나 슈퍼마켓에서 베이컨과 소시지 바게트 식사 거래를하면서 하루를 시작했을 것입니다. 점심을 먹으면 나는 하나가 충분하지 않다고 느꼈기 때문에 두 개의 슈퍼마켓 샌드위치 식사 거래를 가질 것입니다. 나는 또한 때때로 페이스트를 추가합니다. 나는이 모든 것이 너무 과도한 것을 볼 수 없을 정도로 여전히 눈이 멀었습니다.

그런 다음 직장에서 집으로 돌아와 실제 차를 마시기 전에 사전 식사를 할 것입니다. 체중 감량을 시작했고 오늘날까지 나는 칼로리를 계산하고 체중 감량을 위해 적자를 유지하며, 지금과 비교할 때 내가 얼마나 많이 사용하는지 완전히 충격을줍니다.

” 나는 실제로 새로운 음식을 통합하지 않았지만 내가 즐기는 현재 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있는지에 대해 더 많은 교육을 받았습니다. 나는 칼로리가 조밀 한 음식이 무엇인지 알았고 피하고 매일 칼로리 목표를 달성하기 위해식이 요법에 사용하는 것이 더 합리적 인 음식을 사용했습니다.

“사물의 영양 측면은 얼마나 나쁜지에 대한 거대한 눈 오프너였으며, 당신이 페이스트하거나 파삭 파삭 한 팩처럼 작은 간식으로 인식 할 수있는 칼로리가 얼마나 많은지에 대해 얼마나 많은 칼로리가 있었는지. 이들은 음식의 칼로리 밀도가 높은 특성으로 인해 더 이상 만지면 거의 만지지 않는 음식입니다.

“체중 감량시 가장 큰 도전은 항상 엄격한 일일 칼로리 목표를 고수하고 대부분의 요일을 보장하는 것입니다. 나는 일상 생활이 쉬운 후에 개인적으로 발견했지만 휴가 등으로 며칠 쉬는 것이 가장 어려운 도전이었습니다.

“나는 체중 감량 요소로 풋볼의 쉬운 게임을 즐긴다. 나는 게임을 즐기고 몇 파운드를 바꾸려고하는 동안 캐주얼 레벨에서 플레이하고 싶어하는 사람에게는 확실히 추천 할 것이다. 나는 매주 축구를하는 새로운 친구를 사귀 었습니다. 특히 많이 나가지 않으면 훌륭한 사회적 측면입니다. 그리고 지역 체육관에서 수업과 같은 팀의 체중 감량을 위해 모든 종류의 다양한 운동을 시도해 보도록 동기를 부여했습니다. 최근에 부상을 입었을 때, 나는 심지어 지역 레저 센터의 Aqua Aerrobics에 가기 시작하여 회복을 돕고 체중 감량을 계속합니다. 나는 심지어 나이를 두 번 친구로 만들었습니다! 그들은 사랑스러운 군중이었습니다.

나는 시작한 이래로 54 분 만에 처음 10k를 완료 한 이후로 달려 갔다. 거의 1 년 전에 Man V Fat에 합류했을 때, 나는 거의 버리고 소진하지 않고 3 분 이상 달리지 못했습니다. 그것은 당신이 Man v Fat Community에서 얻는 것처럼 올바른 지원과 동기 부여 단위로 얼마나 멀리 갈 수 있는지 보여주는 완벽한 측정 스틱 일뿐입니다. “