개인 트레이너는 부풀어 오르고 가스로 가득 찬 4 가지 간단한 방법을 공유합니다.

개인 트레이너이자식이 전문가 인 제임스 화이트 (James White)는 팽만감과 고통스러운 위 경련을 줄이기위한 최고의 팁을 공유했으며 특정 순서로 따라야합니다.

건강한식이 요법을 유지 함에도 불구하고 지속적인 팽만감으로 어려움을 겪고 있다면 개인 트레이너와식이 전문가가 해결책을 가질 수 있습니다.

James White는 Tiktok에게 팽만감과 고통스러운 위 경련을 완화하는 방법에 대한 조언을 나누었습니다. “당신이 잘못된 종류의 음식을 먹을 때, 그들은 당신의 배를 치고, 그 지역을 자극하며, 과도한 양의 가스를 생산합니다. 갑자기 당신이 임신 한 것처럼 느끼고 보입니다.”

그렇다면 구제책은 무엇입니까? 제임스는 사람들이 팽만감을 느끼는 데 많은 이유가 있으며 근본 원인을 식별하는 가장 좋은 방법은 가장 명백한 범인부터 시작하여 “길을 따라가”하는 것입니다.

제임스는“식이가 가공 된 음식에서 설탕과 정크 푸드를 제거하고 제거하십시오. “이것은 사람들이 원하는 것을 먹고 체중을 줄일 수 있다고 생각하기 때문에 부풀어 오르는 큰 이유입니다. 이는 칼로리 결함에 있다면 사실입니다. 그러나 그것은 당신이 부풀어 오르는 것을 막지는 않습니다.”

제임스에 따르면 밀은 과도한 가스의 또 다른 주요 기여자입니다. “이것은 많은 사람들에게 약간의 자극적 인 음식입니다”라고 그는 지적했다. “그것은 팽만감과 위 경련을 일으킬 수 있으므로 식단에서 꺼내십시오.”

다음으로 James는 식습관을 변경할 것을 제안했습니다. 제임스는 “속도를 줄이고 식사 시간을 내십시오”라고 조언했습니다. “기아 신호는 뇌에 도달하고 실제로 가득 차 있다고 말하는 데 20 분이 걸립니다. 따라서 느리게 먹기 시작하면 실제로 덜 먹을 것입니다.”

그리고 제임스는 잠재적 인 금식의 함정을 지적함으로써 결론을 내 렸습니다. “저녁 식사부터 다음날 오후 12 시까 지 금식한다고 가정 해 봅시다. 좋은 금식이기 때문에 하루 종일 칼로리가 적어 체중이 줄어들 것”이라고 그는 말했다.

한편, 그는 중요한 고려 사항을 강조하면서 다음과 같이 덧붙였다.

이를 해결하기 위해, 그는 빠른 기간 동안 먹는 식사의 크기를 감소 시키거나 금식을 완전히 없애고 하루 종일 더 작은 부분을 먹을 것을 제안했습니다. 제임스는식이 조정에 대한 인내심을 강조했다.

“그래서 3 주에서 4 주 동안 이런 종류의 일을 시도하고 기분이 어떤지보고 싶을 수도 있습니다.”

그의 조언에 따라 한 Tiktok 사용자는 다음과 같은지도를 칭찬했습니다. “좋은 조언. 이것이 충분히 도움이되지 않으면 한 달 후에 효소 보충제를 시험해보고 프로바이오틱스를 추가 할 수 있습니다. Life Saver.”

다른 사람들은 한 사람이 애도하면서 소화 관련 어려움을 반영했습니다. 다른 하나는 그들의 특정 방아쇠를 공유했습니다.

한편, 다른 사람은 자신의 특별한 투쟁을 공개했다. “폐경기는 내 팽만감을 악화시켰다.”