전문가들은 커피를 마시는 것이 혈압에 중요한 영향을 미칩니다.

British Heart Foundation은 영국의 약 1,440 만 명이 고혈압을 가지고있어 특히 노인들 사이에서 일반적인 상태가된다고 추정합니다.

British Heart Foundation은 영국의 약 1,440 만 명이 고혈압으로 고통 받고 있다고 추정합니다.

고혈압이라고도하는 고혈압은 과체중, 연기, 과도한 알코올을 섭취하거나 장기간 스트레스를 경험하는 사람들에게 영향을 줄 가능성이 높습니다.

건강에 해로운 식단은 또한 특정 음식과 음료가 중요한 역할을하면서 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러한 음료 중 하나는 많은 영국인들 사이에서 좋아하는 커피이지만 혈압에 정확히 어떤 영향을 미칩니 까?

BHF에 따르면, 하루에 약 4 ~ 5 컵의 차나 커피를 섭취하면 대부분의 사람들의 심장 건강 또는 콜레스테롤 수치에 해를 끼치 지 않아야합니다.

더 읽기 : 3 가지 유형의 운동은 혈압을 낮추지 만주의가 필요합니다.더 읽기 : 의사는 달콤한 놀라움을 포함하여 혈압을 낮추는 10 개의 음식을 드러냅니다.

커피 소비는 일시적으로 혈압을 증가시키는 것으로 나타 났지만,이 효과는 “정기적으로 카페인 음료를 마시는 경우 시간이 지남에 따라 최소화된다”고 덧붙였다.

그러나 두근 거리는 사람이라면 커피뿐만 아니라 차, 콜라 및 초콜릿과 같은 음식에서도 발견되는 카페인을 피할 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉의 심장 전문의 인 루크 래핀 박사는 카페인이 혈관을 좁히고 심장이 더 열심히 일하도록 강요하여 몸 전체의 혈액을 순환하는 데 필요한 압력을 증가 시킨다고 설명합니다.

Laffin 박사는 커피 한 잔을 즐기고 30 분 이내에 혈압 스파이크가 발생할 수 있으며, 한 시간 후에 효과가 정점에 도달했습니다. “그러면 혈압이 다시 내려 오기 전에 조금 머무를 것”이라고 그는 지적했다.

Mayo Clinic은 습관적 인 카페인 소비자가 아닌 개인에게는이 일시적인 혈압 상승이 내성이 부족하여 더욱 두드러진다고 지적했습니다. 그러나 혈압 반응의 정도는 사람마다 다를 수 있습니다.

그들은 “고혈압이 있다면 정기적으로 마시는 경우 카페인을 제한하거나 중단 할 필요가 없을 것입니다. 그러나 의료 전문가에게 확실하게 요청하십시오.”

카페인이 혈압에 미치는 영향에 대해 궁금한 사람들의 경우 커피를 섭취 한 후 30 ~ 120 분 전에 측정하는 것이 좋습니다.

Mayo Clinic 박사 Donald Hensrud 박사는 커피 섭취 후 혈압이 5 ~ 10 점으로 상승하면 카페인의 “혈압 증가 효과”에 대한 민감도가 나타날 수 있다고 경고합니다.

Hensrud 박사는 또한 카페인 섭취 감소를 고려하는 사람들에게 조언을 제공합니다. “카페인을 줄이려면 카페인 철수로부터 두통을 방지하기 위해 며칠에서 일주일에 걸쳐 그렇게하십시오.”

그는 카페인이 혈압을 증가시키는 정확한 이유는 여전히 완전히 이해되지 않았다는 것을 인정합니다.

그는 “일부 연구자들은 카페인이 동맥을 넓게 유지하는 데 도움이되는 호르몬을 차단할 수 있다고 생각합니다. 다른 연구자들은 카페인이 부신이 더 많은 아드레날린을 방출하게하여 혈압이 올라가게한다고 생각합니다. 스트레스도 역할 수 있습니다.”