전문가는 수천을 죽이는 상태와 관련된 인기있는 뜨거운 음료라고 말합니다.

Brian Clarke는 음료를 바꾸거나 최소한 섭취를 제한 할 것을 권장합니다.

우리 중 많은 사람들에게 커피 한 잔은 영국이 매일 9,800 만 컵을 소비함에 따라 단순히 건너 뛸 수없는 매일 의식입니다. 그러나 전문가들은 인기있는 음료가 자주 ‘에너지 부스트’를주는 데 사용되는 M은 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있다고 말합니다.

스트레스 전문가 Brian Clarke From 영국 사우나 “커피는 에너지를 향상시키는 데 큰 도움이되지만 신체의 스트레스 호르몬 인 코티솔의 방출을 유발하여 우리가 깨닫는 것보다 훨씬 더 오랫동안 느끼게합니다.” 브라이언은 시간이 지남에 따라 코티솔 수치의 지속적인 증가는 만성 스트레스로 이어질 수 있으며, 이는 다양한 심각한 건강 문제와 관련이 있다고 말했다. 매년 영국에서 거의 180,000 명의 사망자가 스트레스와 관련이 있습니다.

브라이언은 다음과 같이 말했습니다 :“사람들에게 커피를 마시지 말라고 말하는 것이 현실적이지 않다는 것을 알고 있습니다. 그러나 좋은 소식은, 당신은 그것이 원인이 될 수있는 스트레스를 줄이기 위해 커피를 완전히 종료 할 필요가 없다는 것입니다. 커피 섭취량과 코티솔 레벨을 효과적으로 관리하기 위해 취할 수있는 간단한 단계가 있습니다.”

커피를 안전하게 즐기고 스트레스를 줄이는 방법

• Decaf 또는 저 카페인 옵션을 선택하므로 여전히 맛을 즐길 수 있지만 Jitters 없이는
• 염증이 증가함에 따라 가능한 경우 설탕 부가인을 피하여 스트레스를 더욱 강화시킬 수 있습니다.
• 과도한 코티솔 스파이크를 방지하기 위해 섭취량을 하루에 2 컵 이하로 제한하십시오.
• 스트레스를 증가시킬 수 있으므로 탈수를 피하기 위해 많은 물로 커피 소비의 균형을 잡으십시오.

커피 섭취를 관리하는 것은 스트레스 감소의 한 부분 일뿐입니다. 더 편안하다고 느끼기위한 몇 가지 추가 전략은 다음과 같습니다.

• 정기적 인 마음 챙김이나 명상은 스트레스를 줄이고 정신 선명도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 이로 인해 엔돌핀이 방출되므로 스트레스를 다루는 데 도움이됩니다. 번 아웃을 피하기 위해 회복 시간을 허용하십시오
• 충분한 수면을 취하십시오. 매일 밤 7-9 시간의 품질의 수면을 목표로하면, 당신은 결코 알지 못합니다. 아침에 여분의 커피 한 잔의 필요성을 줄일 수도 있습니다!
• 시간을 더 잘 관리하면 압도적 인 느낌을 방해 할 수 있습니다. 작업을 더 작은 단계로 나누고 멀티 태스킹을 피하십시오
• 특히 소셜 미디어에서 스크린 시간을 줄입니다. 이것은 불안과 스트레스를 증가시키는 것으로 나타 났으므로 제한하면 차분하게 느낄 수 있습니다.

일상 생활을 약간 조정하고 커피 한 잔을 즐기는 방법과시기를 통해 복지를 타협하지 않고 모든 혜택을 누릴 수 있습니다.