이 2가지 운동 패턴은 200가지 이상의 질병 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다

일주일은 10,080분입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 모든 사람은 그 중 최소 150분을 중간 정도에서 격렬한 운동에 소비해야 합니다. 그러나 WHO는 그 시간을 가장 잘 할당하는 방법에 대한 지침을 제공하지 않습니다. 일주일 내내 짧은 시간 동안 운동하는 것이 더 낫습니까, 아니면 한꺼번에 끝내는 것이 더 낫습니까?

새로운 연구에서는 주말 전사라고도 알려진 후자 범주에 속하는 사람들이 누구인지를 제시합니다. 보스톤에 있는 매사추세츠 종합병원의 연구원들이 이끄는 팀은 운동 패턴이 장기적으로 건강에 더 큰 이점을 가져다 주는지 여부를 결정하기 위해 89,000명 이상의 사람들로부터 얻은 데이터를 분석했습니다. 오늘 발표된 새로운 기사입니다. 순환 잡지에서, 주말 전사들이 모든 혜택을 누린다는 것을 보여주는 그의 연구 결과를 자세히 설명합니다.

저자들은 약 500,000명의 건강 지표를 포함하는 데이터베이스인 UK Biobank Study에 참여한 89,573명의 참가자로부터 데이터를 분석했습니다. 구체적으로, 이 참가자들은 2013년 6월부터 2015년 12월까지 일주일 동안 가속도계를 착용했습니다. 팀은 신체 활동 패턴을 바탕으로 WHO의 지침에 따라 각 사람을 일반, 주말 전사, 비활동자로 분류했습니다. 단골들은 일주일 내내 골고루 운동을 하고, 주말형은 하루나 이틀에 집중해서 운동합니다. 그런 다음 연구팀은 운동 습관과 정신, 소화, 신경 및 기타 건강에 걸친 678가지 질환 발생 사이의 연관성을 조사했습니다.

그들은 개인이 정규직이든 주말 전사이든 관계없이 주당 최소 150분 동안 운동하는 것이 6년 동안 200개 이상의 질병에 걸릴 위험이 낮아지는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 특히 고혈압, 당뇨병, 비만, 수면 무호흡증과 같은 심장 대사 질환의 위험이 최대 50% 감소했습니다. 이 결과는 WHO 운동 권장 사항을 충족하는 최선의 방법이 없음을 나타냅니다. 150분을 일주일 내내 나누어 수행하든, 한꺼번에 수행하든, 둘 다 셀 수 없이 많은 건강상의 이점을 제공할 것입니다.

공동 저자는 “주말 전사와 정규 활동에 유사한 이점이 있는 것으로 나타나기 때문에 가장 중요한 것은 패턴보다는 총 활동량일 수 있습니다.”라고 말했습니다. 매스 종합병원의 심장 전기생리학자이자 하버드 의과대학의 의학 강사인 Shaan Khurshid는 보도 자료에서 이렇게 말했습니다.

이것은 주말에 활동하는 사람들에게는 좋은 소식이지만 진정한 승자는 그것이 무엇이든 WHO 운동 지침을 충족하는 방법을 찾는 사람입니다.