적어도이 수면을 취하지 않는 것은 당신을 죽일 가능성이 더 높아질 수 있다고 하버드 연구에 따르면

중년의 수면 일정을 고정하면이 위험을 줄이기에 충분할 수 있습니다.

양질의 수면은 건강에 놀라운 일을 할 수 있지만, 인생의 중추적 인시기에는 충분히 얻지 못하면 똑같이 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 최근의 일부 연구는 심지어 50 대, 60 대 및 70 년대 동안 특정 수면을 연결하여 치매 위험을 최대 30%증가시킬 수있었습니다.

2020 년에 발표 된 하버드 의과 대학 연구에 따르면 65 세 이상의 수천 명의 사람들을 살펴 보았습니다. 5 년 동안 자체보고 된 수면 패턴과 치매 진단, 발달 또는 사망을 비교했습니다.

1 박에 5 시간 미만의 잤던 사람들은 치매가 발생할 가능성이 두 배였습니다. 그들은 또한 매일 밤 6 시간에서 8 시간 사이에 잤던 사람들에 비해 죽을 가능성이 두 배였습니다.

그러나 연구에 따르면 밤에 9 시간 이상의 수면을 취하는 것도 치매와 관련이 있다는 연구 결과가 발견 되었기 때문에 아마도 이것을 더 오래자는 것은 아마도 이것을 더 오래자는 것이 아닙니다. 그러나 연구원들은이 링크가 나이 및 만성 질환과 같은 다른 기여 요인을 설명하기 위해 모델을 조정했을 때 사라 졌다고 언급했습니다.

그리고 그것은 잠재적으로 당신의 뇌 건강을 방해하는 수면의 길이가 아닙니다. 일반적으로 처음에는 잠들기 위해 고군분투 한 참가자들은 30 분 이상을 끄덕 거리는 데 45%의 치매 위험이 증가했습니다.

수면 부족으로 인해 수면 품질이 불량하거나 수면의 질이 좋지 않거나 더 낮잠을 자면서 전반적인 사망 위험과 관련이있었습니다. 과학자들은 다음과 같이 결론을 내렸다.

수면 무호흡증, 큰 코골이, 치매 또는 모든 원인 사망률 사이에는 관련이 없었습니다. 수면 무호흡증 으로서이 발견 된 연구자들은인지 장애와 관련이있는 것으로 알려져 있습니다.

두 번째 연구에 따르면 치매의 위험은 적어도 50 세 이상이고 밤에 6 시간 미만을 잤던 사람들의 경우 치매의 위험이 30% 증가했습니다. 이 연구는 유럽에 중점을 두었으며 여분의 수면 시간조차도 이러한 증가 된 위험을 줄일 수 있다고 밝혔습니다.

수면과 치매는 신체가 잠들 때까지 뇌가 깨끗한 과정을 가속화 할 수 있음을 증명 한 이전의 연구로 인해 연결될 수 있습니다. 여기에는 치매에 기여할 수있는 플라크와 단백질을 제거하는 것이 포함됩니다.

중년 동안, 우리의 수면 패턴이 가족 저글링 가족과 직장 생활에서 수면을 방해 할 수있는 조건에 이르기까지 레일에서 벗어나기 시작할 수있는 여러 가지 이유가 있습니다. 연구원들은 노인들이 수면을 개선하고 치매 위험을 줄일 것을 더 많은 연구를 조사 할 것을 촉구했습니다.