세 가지 간단한 음식과 월드 챔피언 전투기를 ‘더 강하게’만드는 매일 다이어트에서 치료하십시오.

Ilia Topuria는 엄청나게 엄격한 다이어트를 고수하여 UFC에서 그에게 풍부한 성공을 거두었습니다.

UFC 챔피언은 그의 최고 신체적 성능에 기여하는 3 개의식이 요법을 공개했습니다.

10 월 전 챔피언 맥스 홀로 웨이 (Max Holloway)와의 경기에서 타이틀을 성공적으로 방어하기 전에 2 월에 알렉산더 볼카 노프 스키 (Alexander Volkanovski)를 물리 친 후 2 월에 헤드 라인을 만든 일리아 토푸 리아 (Ilia Topuria)는 10 월 전 챔피언 맥스 홀로 웨이 (Max Holloway)와의 타이틀을 성공적으로 방어하기 전에 그의 훈련뿐만 아니라 엄격한 다이어트를 인정했다. 독일에서 그루지야-스페인어 부모로 태어난 Topuria는 최고의 혼합 무술 조직에서 인정받을 힘입니다.

Topuria는 남성 건강 스페인과의 인터뷰에서 그의 식습관에 대한 통찰력을 공유하면서 다음과 같이 설명합니다.

28 세의 전투기는 자신의 식단에서 필수 음식에 대해 논의하면서 다음과 같이 덧붙였습니다.

단백질 히트를 위해 날 달걀을 징계하는 전문 전투기의 상징적 인 이미지는 요리 된 계란이 유익하고 살모넬라 위험이 없다는 연구에 의해 어려움을 겪었습니다. 계란은 단백질에 관한 것이 아닙니다. Surrey Live는 심장과 눈 건강을 지원하고, 근육 손실 (sarcopenia)과 싸우고, 체중 관리를 돕고, 면역 체계를 향상시키기 위해 선전했다.

그러나 Topuria는 엄격한 식단이 그의 달콤한 치아를 약화시키는 것을 허용하지 않으며 때로는 설탕이없는 초콜릿에 빠지는데-그의 선택의 간식. 그의 물리적 트레이너 인 Aldo Martínez는 “단백질과 지방이 풍부한 초콜릿, 무설탕이 없다. 맛이 좋다. 우리는 그의 금식 무게에 양을 조정한다”고 말했다.

토푸 리아는 유기농 식품 만 섭취하고 ‘농장에서 판에 이르기까지’철학을 준수하고, 첨가제 나 방부제를 피하는 것에 대해 단호합니다. 예를 들어, 모노 소듐 글루타메이트는 두통 및 땀과 관련이 있으며, 고백질 옥수수 시럽은 비만과 당뇨병의 위험을 악화시키는 것으로 생각됩니다.

Topuria는 그의 훈련 요법과 관련하여 싸움 캠프에 있지 않을 때 두 개의 매일 세션을 유지하고 기술 실습과 신체 컨디셔닝을 혼합한다고 자세히 설명했습니다. 그는 이렇게 말했다.

“최대 1 ~ 2 개월.하지만 ​​이제는 1 일 2 회 운동으로 돌아오고 있습니다. 그래서 항상 아침에 기술적 인 부분과 오후에는 물리적 인 부분을합니다.”

토푸 리아의 무술 여행은 인생 초기에 시작되었습니다. 독일 할레 웨스트 팔렌 (Halle Westfalen)에서 태어난 그는 7 세의 나이에 조지아로 이사하여 그레코 로마 레슬링을 시작했습니다. 15 세에 가족이 스페인 알리 칸테로 이사 한 후 MMA를 미래의 길로 받아 들였습니다.

그의 프로 데뷔는 2015 년 4 월 발렌시아에서 열린 믹스 파이트 이벤트 17에서 열린 기억에 남는 데뷔였으며 프란시스코 하비에르 아스프릴라에 대한 삼각형 질 질식을 통해 승리를 확보했습니다. CAGE Warriors와 Brave FC와의 악취에 이어 Topuria는 UFC에서 자신의 자리를 차지했으며 2022 년 10 월 만장일치의 결정으로 Youssef Zalal과의 첫 승리로 스플래시를했습니다.

2025 년 현재 Topuria는 MMA에서 무패로 남아 있으며 World Featherweight 챔피언으로 통치합니다. 그러나 소문이 잠재적 인 웨이트 클래스 교대에 대한 소문이 순환하고 있으며, Topuria는 현재 타이틀을 포기하여 가벼운 챔피언 이슬람 마카 쉬프에 도전 할 수 있습니다.