남자는 매일 걷는 루틴에 따라 한 달 만에 2 위를 차지합니다.

단순하면서도 효과적인 운동은 사람들이 며칠 만에 체중과 배꼽 지방을 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

복부 지방을 얇게하거나 해결하려는 사람들에게는 간단하지만 매우 효과적인 운동이 명백한 결과를 위해 파도를 만들고 있습니다. Tiktok 사용자의 영감을주는 여행에서 보여 주듯이 매일 걷는 것은 며칠 내에 몸을 변화시킬 수 있습니다.

@caloriecountingclub로 알려진 Tiktok 프로필은 몇 주 동안 바뀌면서 외모를 추적 한 신사의 비디오를 공유했습니다. 그는 한 달에 걸쳐 매일 10,000 걸음을 걷는 것에 대한 그의 헌신의 영향을 보여주기 위해 비디오에서 전후 영상을 발표했습니다.

개인은 다음과 같이 발표했다. 그는 18 개의 석재 무게의 도전을 시작했고 단 30 일 만에 16 개의 돌로 성공적으로 떨어졌습니다.

그의 노력이 완료되면서, 그는 허리 주위에서 상당한 무게를 잃어 버렸을뿐만 아니라 그의 얼굴 특징도 더 정의되었다는 것이 분명했습니다. 그는 자신의 단계 목표를 달성하기 위해 매일 런닝 머신을 사용했습니다.

Tiktoker는 체중 감량을 시도하는 사람들에게 영양가 있고 균형 잡힌 식단과 함께 10,000 단계를 달성해야한다고 제안했습니다. Transformation Video는 청중으로부터 수많은 칭찬을 받았으며, 많은 사람들이 의견에 대한 노력을 칭찬했습니다.

Juls라는 한 사용자가 다음과 같이 물었습니다. “당신은 동시에 칼로리 적자에 머물 렀습니까?” Tiktok 계정은 다음과 같이 대답했습니다. “그렇습니다. 그것이 체중 감량이 발생하는 방식입니다.”

대화는 다른 개인들에게 자신의 체중 감량 성과를 공유하도록했다. Mkwolf는 다음과 같이 말했습니다 : “저는이 작업을 수행했습니다.

사용자자가 걷기에 대한 열정을 공유했습니다. 마찬가지로 Lorna는 그녀의 진전을 언급하면서 다음과 같이 말했습니다.

Lynni는 그녀의 경험에 의해 삐걱 거렸다. 피터는 덧붙였다 : “2 주 안에 나는 10 파운드를 잃었다.”

정기적으로 활발한 산책을하면 체력이 향상되고, 추가 칼로리를 태우고, 심장 건강상의 이점을 유발할 수 있습니다. 긴 산책이 필요하지 않습니다. NHS Advice에 따르면, 매일 10 분 거리의 신속하고 도보로 19 ~ 64 세의 성인에게는 150 분의 주간 운동에 상당한 건강상의 이점이 생길 수 있습니다.

매일 10,000 걸음을 걷는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 보장이 아니며 사람마다 다릅니다. 전반적인 건강을 개선하기위한 훌륭한 목표이며, 특히 영양가있는 식단과 짝을 이룰 때 체중 감량을 지원하는 칼로리 결핍을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.